턱, 관자놀이 욱신거린다면? 당신도 모르는 사이 ‘이 행동’ 하고 있을지도!

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잠들기 전, 혹은 깨어있는 동안 자신도 모르게 이를 꽉 깨물거나 가는 습관, 혹시 당신도 가지고 있나요? 턱이나 관자놀이 부근에 뻐근함, 심한 경우 두통까지 유발하는 이 증상은 생각보다 많은 사람들에게 나타납니다. 만약 그렇다면, 지금부터 이갈이와 이 악물기에 대한 모든 것을 알아보세요.

당신도 모르는 사이? 이갈이, 이 악물기란 무엇일까요?

이갈이와 이 악물기는 치아를 서로 맞물리게 하거나, 이를 꽉 깨무는 습관을 의미합니다. 이러한 행동은 주로 수면 중에 무의식적으로 발생하지만, 낮 시간에도 나타날 수 있습니다. 이로 인해 턱 근육의 과도한 사용, 치아 마모, 턱관절 장애 등 다양한 문제들이 발생할 수 있습니다. 수면 중 이갈이는 주변 사람들에게 소리로 불편함을 주기도 합니다.

이갈이와 이 악물기, 얼마나 흔할까요?

연구에 따르면, 수면 중 이갈이는 성인의 약 10~16%에서 나타나며, 낮 시간 이 악물기는 이보다 더 높은 유병률을 보입니다. 이러한 습관은 생각보다 흔하게 나타나며, 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

이갈이와 이 악물기, 왜 생기는 걸까요?

이러한 행동의 원인은 매우 다양하며, 신체적, 정신적 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

스트레스와 심리적 요인

스트레스, 불안, 우울증과 같은 심리적 요인은 이갈이와 이 악물기의 주요 원인으로 작용합니다. 스트레스는 턱 근육의 긴장을 유발하여, 무의식적으로 이를 악물게 만들 수 있습니다.

생활 습관과 관련된 요인

카페인, 니코틴, 알코올의 과도한 섭취는 이갈이와 이 악물기를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 수면 무호흡증과 같은 수면 관련 질환 또한 이갈이를 유발하는 요인 중 하나입니다. 수면 무호흡증은 뇌로 가는 산소 공급을 방해하여 스트레스 호르몬 분비를 촉진하고, 이는 전신 근육 경련으로 이어져 이갈이를 심화시킬 수 있습니다.

유전적 요인

이갈이는 유전적인 요인과도 관련이 있을 수 있습니다. 가족 중에 이갈이 증상을 보이는 사람이 있다면, 자신도 이갈이 증상을 겪을 확률이 높아집니다.

이갈이와 이 악물기, 어떤 증상을 보일까요?

이갈이와 이 악물기는 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 개인에 따라 증상의 정도와 양상이 다를 수 있습니다.

턱, 관자놀이 통증

가장 흔한 증상 중 하나는 턱, 관자놀이 부위의 통증입니다. 특히 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나, 입을 벌릴 때 통증이 느껴진다면 이갈이 또는 이 악물기를 의심해 볼 수 있습니다.

치아 마모

이갈이와 이 악물기는 치아의 마모를 유발할 수 있습니다. 치아가 닳아 얇아지거나, 심한 경우 치아가 깨지기도 합니다. 치아 마모는 치아의 민감성을 증가시키고, 충치 발생 위험을 높입니다.

턱관절 장애

이갈이와 이 악물기는 턱관절에 과도한 부담을 주어 턱관절 장애를 유발할 수 있습니다. 턱관절 장애는 턱의 움직임 제한, 턱에서 소리, 통증 등을 동반합니다.

기타 증상

두통, 어깨 결림, 뺨 안쪽의 상처, 혀 옆면의 톱니 모양 자국 등도 이갈이와 이 악물기와 관련된 증상으로 나타날 수 있습니다.

이갈이와 이 악물기, 어떻게 관리해야 할까요?

이갈이와 이 악물기를 효과적으로 관리하기 위해서는 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

생활 습관 개선

카페인, 알코올 섭취를 줄이고, 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 등 건강한 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 해소를 위한 자신만의 방법을 찾는 것이 필요합니다.

치과 치료

치과에서는 이갈이와 이 악물기 증상 완화를 위해 다양한 치료법을 제공합니다. 맞춤형 나이트 가드(마우스피스)는 치아의 마모를 방지하고, 턱 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 경우에 따라 턱 근육 이완을 위한 보톡스 주사, 물리치료 등을 시행할 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 이갈이와 이 악물기의 주요 원인 중 하나이므로, 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

전문가 상담

이갈이와 이 악물기 증상이 심하거나, 자가 관리만으로 증상이 호전되지 않는다면 치과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

핵심 요약

• 이갈이와 이 악물기는 턱, 관자놀이 통증, 치아 마모, 턱관절 장애 등을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스, 생활 습관, 유전적 요인 등이 이갈이와 이 악물기의 원인으로 작용합니다.
• 생활 습관 개선, 치과 치료, 스트레스 관리 등을 통해 이갈이와 이 악물기를 관리할 수 있습니다.

자고 일어났을 때 턱이나 관자놀이가 아픈데 왜 그런가요?

일주일에 한 번 이상 관자놀이, 턱, 귀 주변에 통증이 느껴지거나 입을 벌릴 때 딸깍 소리가 난다면 이갈이나 이 악물기를 하고 있을 확률이 매우 높습니다. 특히 거울을 보았을 때 뺨 안쪽에 하얀색 줄(융기)이 생겼거나 혀 가장자리가 울퉁불퉁한 조개 모양으로 변했다면 무의식중에 치아를 강하게 압박하고 있다는 증거이므로 전문가의 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

스트레스가 없는데도 이를 갈 수 있나요?

네, 가능합니다. 낮 시간의 이 악물기는 주로 스트레스나 집중 상태와 관련이 깊지만, 수면 중 이갈이는 유전이나 수면 무호흡증 같은 생물학적 요인의 영향을 많이 받습니다. 또한 카페인, 니코틴, 알코올을 과도하게 섭취하거나 위산 역류가 있는 경우에도 치아 마모 속도가 빨라지며 증상이 악화될 수 있으므로 전반적인 생활 습관을 점검해 보아야 합니다.

치과에서 만드는 나이트 가드만 끼면 완전히 치료되나요?

나이트 가드나 교합 스플린트는 치아가 닳거나 부서지는 것을 막고 근육의 긴장을 완화해 주는 효과적인 보조 도구입니다. 이갈이의 근본적인 원인을 제거하는 완치 수단은 아닙니다. 증상을 뿌리 뽑기 위해서는 장치 사용과 함께 카페인 섭취를 줄이고, 잠들기 전 스마트폰 등 전자기기 사용을 자제해 깊은 잠을 유도하는 등 수면 환경의 개선 노력을 병행해야 합니다.